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瑜伽休息术（Yoga Nidra ）是一种特殊的冥想的方式
按照梵语字面的意思，“瑜伽尼达拉”（Yoga Nidra）意味着“瑜伽睡眠”或者“心灵的睡眠”。这是一种有知觉的睡眠状态。 这种状态是一种处于睡眠和醒觉的中间状态。 它是一种内在的认知状态，与潜意识和深层意识相关联。在冥想时，习练者保持在醒觉的状态，温和地集中心念，允许各种各样的念头、情绪、感觉、形象出现和继续延续。然而，在瑜伽休息术中，离开了醒觉状态，趋向睡梦的状态，趋向深层睡眠，但仍然保持着醒觉。
在瑜伽休息术的练习中， 身体与心灵是非常放松的， 它也被瑜伽练习者用来做为净化因果业报 （Samskaras） 的方法。 因果业报， 被认为是意识深层的印记， 它是潜藏在“业”（Karma行为）背后的动力。
起源与技巧
瑜伽尼达拉 （Yoga Nidra） 来源于知觉 （意识） 的练习： 印度古老密宗瑜伽 （Tantra Yoga）中的“尼雅萨”（Nyasa）。梵语“尼雅萨”（Nyasa）字面的意思是“安置”、“放置”。在印度密宗瑜伽（Tantra Yoga）中，“尼雅萨”（Nyasa）的练习意味着运用“把心念放在那些点上”的方法，把更高的意识关注在不同的部分，使心念与物质身体分离，超越身体的局限。在密宗瑜伽（Tantrik）的许多仪式中，练习者伴随着念诵不同的曼特拉（mantra）把右手的指尖和手掌放在身体不同的位置，并观想所依止的具体形象或者是种子字的形象。印度的瑜伽大师斯瓦米萨特雅南达萨拉斯瓦提， 通过长时间探索与实践， 确立了一种非常系统和科学的瑜伽放松技术，为现代瑜伽的发展做出了贡献。
瑜伽休息术（Yoga Nidra 瑜伽尼达拉）是一制感（Pratyahara 感官收敛）的方式，属于帕坦伽利瑜伽体系的第五支分。 它是一种意识不断地收摄过程， 从外部世界、 身体、 呼吸过程，到有意识的心念，最后到无意识的心念。一旦我们的意识从心中消失（各种各样的欲求引起心念的波动与变化），我们的认知状态、幻觉状态、深层睡眠状态等，都像如云雾而消散。我们的自我意识将完全消失，不复存在。对于一般的习练者来说，瑜伽休息术是一种非常好的完全放松的体验。对于瑜伽修行者来说，瑜伽休息术练习的高级阶段，被认为是一条能通往三摩地（Samadhi）的非常好的门径。
